In Ihrem Warenkorb befinden sich keine Produkte

Gesunde Snacks für die Schule: 5 einfache und nahrhafte Rezepte

Heute möchten wir dir fünf Rezepte für gesunde Snacks vorstellen, die perfekt für die Schule sind und ohne schlechtes Gewissen genossen werden können. Wir wissen, dass die Morgen oft hektisch sind und es manchmal schwierig ist, nahrhafte und schnell zuzubereitende Optionen zu finden.
Außerdem, wenn man zu Hause Palettenkissen, eine bequeme doppel klappmatratze oder irgendeine gemütliche Ecke hat, wird die Snackzeit gleich zu einem entspannten Moment.

Bei der Auswahl von Snacks für die Schule ist es wichtig, auf Alternativen zu setzen, die Energie liefern, leicht zu transportieren sind und vor allem den Kleinen Spaß machen.

Wir wissen, dass es auch wichtig ist, auf das Budget zu achten. Daher sind diese Rezepte nicht nur gesund, sondern auch preiswert. Mit diesen Snack-Ideen sparst du Zeit und Ressourcen.

Puff Cama Individual para una persona Polipiel Indoor Mostaza Happers | Happers.es

Klappmatratze für eine Person aus Kunstleder Senf

Senf

140,99€ 105,99€

Die Klappmatratze ist ein Gästebett, das kaum Platz einnimmt. Die Matratze besteht aus 3 Elementen,...

Puff Cama Individual para una persona Polipiel Indoor Crudo Happers | Happers.es

Klappmatratze für eine Person aus Kunstleder Ecru

Ecru

140,99€ 105,99€

Die Klappmatratze ist ein Gästebett, das kaum Platz einnimmt. Die Matratze besteht aus 3 Elementen,...

Puff Cama Individual para una persona Polipiel Indoor Turquesa Happers | Happers.es

Klappmatratze für eine Person aus Kunstleder Türkis

Türkis

140,99€ 105,99€

Die Klappmatratze ist ein Gästebett, das kaum Platz einnimmt. Die Matratze besteht aus 3 Elementen,...

1 Bewertung

Puff Cama Individual para una persona Polipiel Indoor Marrón Happers | Happers.es

Klappmatratze für eine Person aus Kunstleder Braun

Braun

140,99€ 105,99€

Die Klappmatratze ist ein Gästebett, das kaum Platz einnimmt. Die Matratze besteht aus 3 Elementen,...

1 Bewertung

Puff Cama Individual para una persona Polipiel Indoor Glaciar Happers | Happers.es

Klappmatratze für eine Person aus Kunstleder Gletscher

Gletscher

140,99€ 105,99€

Die Klappmatratze ist ein Gästebett, das kaum Platz einnimmt. Die Matratze besteht aus 3 Elementen,...

1 Bewertung

1. Energie-Kugeln aus Haferflocken und Früchten

Diese Energie-Kugeln sind ideal, um sie in einer kleinen Lunchbox mitzunehmen. Sie benötigen keine Kühlung, sind einfach zuzubereiten und können an den Geschmack jedes Kindes angepasst werden.

Zutaten:

1 Tasse Haferflocken
1/2 Tasse Erdnuss- oder Mandelbutter (ohne Zuckerzusatz)
1/4 Tasse Honig oder Agavensirup
1/2 Tasse getrocknete Früchte (wie Rosinen oder Cranberries)
2 Esslöffel Chia- oder Leinsamen

Zubereitung:

Alle Zutaten in einer großen Schüssel gut vermischen.
Kleine Kugeln formen. Wenn die Mischung zu klebrig ist, kannst du sie für ein paar Minuten in den Kühlschrank stellen.
Die Kugeln in einem luftdichten Behälter aufbewahren, damit sie frisch bleiben – und fertig zum Mitnehmen!

Diese Energie-Kugeln liefern komplexe Kohlenhydrate aus Hafer, Proteine aus der Nussbutter und Ballaststoffe aus den Trockenfrüchten – ein ausgewogener und vollständiger Snack.

2. Apfelchips mit Zimt

Für alle, die eine knusprige und süße Option ohne verarbeitete Snacks suchen, sind Apfelchips die perfekte Lösung. Dieser Snack ist nicht nur gesund, sondern auch einfach zu Hause zuzubereiten.

Zutaten:

2 große Äpfel (z. B. Fuji oder Golden)
1/2 Teelöffel Zimtpulver

Zubereitung:

Äpfel waschen und gut trocknen, dann in dünne Scheiben schneiden.
Die Apfelscheiben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und mit etwas Zimt bestreuen.
Bei 120°C ca. 1-2 Stunden backen, bis die Scheiben knusprig sind. Dabei nach der Hälfte der Zeit wenden, damit sie gleichmäßig garen.
Vor dem Aufbewahren in einem luftdichten Beutel abkühlen lassen.

Diese Apfelchips sind leicht, köstlich und bringen die natürliche Süße der Früchte mit einem Hauch von Zimt zur Geltung – ideal für Kinder, die süße Snacks bevorzugen.

3. Mini-Burritos mit Hummus und Gemüse

Hummus ist ein vielseitiges, eiweißreiches Lebensmittel. In diesem Rezept verwenden wir ihn als Basis, um Mini-Burritos voller Geschmack und Farbe zuzubereiten.

Zutaten:

4 Weizen- oder Maistortillas
1/2 Tasse Hummus (selbstgemacht oder gekauft)
1 geriebene Karotte
1/2 Gurke in feine Streifen geschnitten
1 Handvoll frischer Spinat
1/4 rote Paprika in Streifen

Zubereitung:

Jede Tortilla flach hinlegen und eine Schicht Hummus in die Mitte streichen.
Eine Portion Karotte, Gurke, Spinat und Paprika auf den Hummus geben.
Die Tortilla fest einrollen und in zwei oder drei Teile schneiden, um Mini-Burritos zu erhalten, die leicht zu essen sind.
Die Mini-Burritos in einer Lunchbox aufbewahren und bei Bedarf eine Serviette dazulegen, damit die Kinder sie problemlos essen können.

Dieser Snack kombiniert die Cremigkeit von Hummus mit der Frische des Gemüses und liefert Vitamine, Mineralstoffe und pflanzliche Proteine in jedem Bissen.

4. Gefrorene Joghurt- und Obst-Riegel

Wenn du in der Schule einen Kühlschrank hast oder die Snacks bis zur Pause kühl halten kannst, sind diese Joghurt- und Obst-Riegel eine erfrischende und köstliche Option.

Zutaten:

1 Tasse griechischer Naturjoghurt
1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
1/2 Tasse frisches Obst, klein geschnitten (z. B. Erdbeeren, Blaubeeren, Banane)
Eine Handvoll gehackte Nüsse oder Mandeln (optional)

Zubereitung:

In einem flachen, mit Backpapier ausgelegten Behälter den Joghurt gleichmäßig verteilen, sodass eine gleichmäßige Schicht entsteht.
Das Obst und die Nüsse darauf verteilen, sodass jede Riegelportion etwas von jeder Zutat enthält.
Den Behälter in den Gefrierschrank stellen und die Riegel mindestens 3 Stunden fest werden lassen.
Den gefrorenen Joghurt herausnehmen, in Riegel schneiden und in einem luftdichten Beutel aufbewahren, bis sie gebraucht werden.

Diese Riegel sind erfrischend, reich an Kalzium und Antioxidantien – perfekt für warme Tage.

5. Karotten- und Selleriesticks mit Joghurt-Kräuter-Dip

Karotten- und Selleriesticks sind immer eine gute Wahl für alle, die leichte und frische Snacks suchen. Dazu gibt es hier einen hausgemachten Joghurt-Kräuter-Dip, der einfach zuzubereiten ist und eine köstliche Note hinzufügt.

Zutaten:

2 Karotten, in Stifte geschnitten
2 Selleriestangen, in Stifte geschnitten
1/2 Tasse griechischer Joghurt
1 Teelöffel gehackte Petersilie
1/2 Teelöffel Dill (frisch oder getrocknet)
Ein Spritzer Zitronensaft
Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

Den Joghurt mit der Petersilie, dem Dill, dem Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermischen, bis eine gleichmäßige Sauce entsteht.
Die Karotten- und Selleriesticks in eine Lunchbox legen und den Joghurt-Dip separat in einem Fach aufbewahren, sodass die Sticks darin eingetaucht werden können.
Am besten kühl aufbewahren, da der Joghurt-Dip frisch am leckersten ist.

Dieser Snack ist ideal für Fans frischer Geschmacksrichtungen und bietet Ballaststoffe, Feuchtigkeit und eine cremige Note bei jedem Bissen.

Mit diesen fünf Ideen für gesunde Schul-Snacks musst du dir keine Sorgen mehr machen, in letzter Minute nach Optionen zu suchen. Jedes Rezept ist einfach zuzubereiten, kostengünstig und darauf ausgelegt, die Kleinen den ganzen Tag mit Energie zu versorgen.

Wir hoffen, dass du in diesen Rezepten die Inspiration findest, die du brauchst, um die Pausen deiner Kinder noch lustiger und nahrhafter zu gestalten!